育毛と食事の関係って?

育毛と食事の関係って?

育毛を望むなら、食生活も改善していきたいところです。
育毛剤や育毛シャンプーなどをいくら使用していても、不規則な生活リズムに栄養が偏った食事では、髪にいいはずがありません。
髪にいいといわれている食品は、昆布やワカメなど、ミネラルの豊富な海藻類です。
海草が苦手ならば、サプリメントで補っても構いませんよ。
ですが、ただ単に三食の時間をきちんと決めて、バランスよく食べるだけでも、育毛には十分効果があります。
野菜中心で脂っこいものを控え目に食べていれば、自然と体にも髪にもいい食生活になるはずです。
最近は、コンビニ弁当ばかりでも、飽きない食生活が送れるようになりましたが、これでは栄養が偏るのは明らかです。
夜中のおやつも、朝食抜きもいけません。
飲みすぎ、食べすぎも髪に悪影響を与えます。
何事もバランスが大切です。
炭水化物、野菜、たんぱく質などは、何かが欠けてしまってもいけません。
ただ、あまり気にしすぎもストレスを生む可能性がありますし、意識しておく程度がちょうどいいかもしれませんね。
少しずつでも構わないので、髪にいい食事を意識した生活を送ってみてください。
外食は週に一度だけとか、昼にサラダを食べるとか、それだけでもいいのです。
何か一つ改善するだけでも、一歩前進している事になります。
継続するのが一番大切ですから、地道に一歩一歩いきましょう。

家族に協力を頼むのも一つの手ですよ。

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